أضرار مواعيد النوم المقلوبة: اكتشف تأثيرها على صحتك!

النقاط الرئيسية

تأثيرات النوم غير المنتظم على الصحة

كشف الخبراء أن عدم **انتظام مواعيد النوم** يحمل تأثيرات سلبية على **الصحة**. حيث أظهرت **دراسة حديثة** أن الأشخاص غير الملتزمين بمواعيد نوم منتظمة لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية، قصور القلب، والنوبات القلبية، بغض النظر عن **كمية النوم** التي يحصلون عليها.

الدراسة والإحصائيات

فحص الباحثون بيانات **72269 شخصًا** تتراوح أعمارهم بين **40 و79 عامًا**، حيث تم استخدام أجهزة لتعقب النوم لمدة **7 أيام**. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على **انتظام نومهم**.

نتائج الدراسة

• الذين ينامون بشكل غير منتظم زادت لديهم نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب أو النوبة القلبية بنسبة **26%**.
• المشاركون الذين ينامون بشكل غير منتظم إلى حد ما زادت لديهم نسبة الإصابة بتلك الأمراض بنسبة **8%**.

مجلة Journal of Epidemiology and Community Health

نُشرت النتائج في **مجلة Journal of Epidemiology and Community Health**، مما يبرز أهمية **التحكم في مواعيد النوم** لتحقيق صحة جيدة.

الخاتمة

تؤكد هذه الدراسة على ضرورة الالتزام بمواعيد نوم منتظمة من أجل تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالنوم غير المنتظم.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

ما هو تأثير النوم غير المنتظم؟

يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

كم عدد ساعات النوم الموصى بها؟

7 إلى 9 ساعات ليلاً للأشخاص من 18 إلى 64 عامًا.

كم عدد الأشخاص الذين شملتهم الدراسة؟

72269 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا.

ما هي المجلة التي نُشرت فيها النتائج؟

Journal of Epidemiology and Community Health.

اقرأ أيضا