خل التفاح وتأثيره الحقيقي على فقدان الوزن – ماذا يجب أن تعرف؟

خل التفاح وتأثيره الحقيقي على فقدان الوزن – ماذا يجب أن تعرف؟

النقاط الرئيسية

النقط
خل التفاح مصنوع من التفاح المخمر ويستخدم كعلاج منزلي.
لا يوجد دليل ملموس على أن خل التفاح يساعد في فقدان الوزن.
تناول خل التفاح بجرعات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
يمكن أن يساعد خل التفاح في تحسين استجابة سكر الدم.

خل التفاح: الأسطورة والحقيقة

منذ عدة سنوات، يُروَّج لخل التفاح باعتباره **إكسيرًا صحيًا** قادرًا على كل شيء بدءًا من علاج مرض السكري وحتى إزالة السموم من الجسم. ويقال أيضًا إنه المفتاح السري لفقدان الوزن الذي يبحث عنه كثير من الناس. في الواقع، لا يوجد دليل ملموس أو سبب لأي من هذه الادعاءات، وفقا لأخصائية التغذية شايلا كادوجان عبر موقع studyfinds.

خل التفاح

خل التفاح مصنوع من التفاح المخمر المطحون والخميرة والسكر، ولسنوات عديدة، استُخدم خل التفاح كعلاج منزلي للوقاية من حرقة المعدة، وشفاء الجروح، ووقف السعال. ورغم عدم وجود أدلة قوية تدعم استخدام خل التفاح لهذه الأغراض، فمن المحتمل جدًا أن يكون فعالًا مع بعض الأشخاص في ظل ظروف معينة. وفي الوقت الحاضر، أصبح خل التفاح «حيلة» عصرية أحدثت ضجة، حتى أنها مهدت الطريق للشركات لتسويق حلوى وحبوب خل التفاح.

هل هو سر خسارة الوزن؟

الرأي العلمي

تقول كادوجان: «ليس حقًا. في الواقع، لا يوجد»سر«واحد لفقدان الوزن. **إن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم** هي الركائز الأساسية لفقدان الوزن بنجاح. إذا لم تمارس هذه الخيارات في نمط حياتك، فإن تغيير جزء واحد فقط من روتينك (إضافة خل التفاح) لن يصلح كل شيء بمفرده. لا يوجد حل سريع لمثل هذه الأمور. من المرجح أن تنتج الجهود المستمرة في اتباع نظام غذائي ونمط حياة النتائج التي تريدها بمرور الوقت.


التأثير المحتمل لخل التفاح

  • يُقال إن خل التفاح يمكن أن يثبط الشهية، مما قد يساعد في جهود إنقاص الوزن عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام.
  • هناك القليل من الأدلة التي تُظهر أن خل التفاح يمكن أن يفعل ذلك، ومعظم التقارير غير مؤكدة.

إضافة الخل

كيفية الاستفادة

أجابت على سؤال: هل يجب تضمين خل التفاح في النظام الغذائي؟ موضحة: «ربما لن يساعدك هذا على التخلص من الوزن الزائد، خاصة إذا لم تكن لديك فكرة جيدة عن المبادئ الصحية الأساسية الأخرى. ومع ذلك، لا يعني هذا أنه لا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي إذا أردت ذلك.

**خل التفاح غير ضار** إلى حد كبير. ومع ذلك، إذا تم تناوله بجرعات أكبر، وخاصة إذا تم تناوله دون خلطه بأي شيء، فإنك تخاطر بتآكل مينا الأسنان وتهيج المريء. إذا اخترت تناول الخل، امزجه بالماء لتقليل خطر حرق فمك والمريء، واستخدم القش للحد من ملامسة أسنانك. أيضًا، على الرغم من أنه لا يمكنه «علاج» مرض السكري، تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب خل التفاح قبل تناول الطعام يساعد في تحسين استجابة سكر الدم. لذا، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة!».

FAQ

هل يساعد خل التفاح في فقدان الوزن بشكل فعلي؟

لا يوجد دليل ملموس على ذلك، لكن قد يساعد في تقليل الشهية.

هل يمكن تناول خل التفاح بمفرده؟

لا، يجب تخفيفه بالماء لتجنب تآكل مينا الأسنان وتهيج المريء.

هل يمكن أن يعالج خل التفاح مرض السكري؟

لا، لكن يمكن أن يحسن استجابة سكر الدم إذا تناول قبل الطعام.

ما هي الاستخدامات الأخرى لخل التفاح؟

يستخدم كعلاج منزلي لحرقة المعدة وشفاء الجروح ووقف السعال.



اقرأ أيضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Pin It on Pinterest

Share This