فاكهتان تعززان العمر: اكتشف السّر وراء أسبوعية الاستهلاك!

النقاط الرئيسية

اكتشاف مهم حول الفواكه

في دراسة جديدة تعزز من **أهمية الفواكه** في النظام الغذائي، تم اكتشاف أن تناول **التفاح** و**الموز** ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا قد يؤدي إلى **تقليل خطر الوفاة المبكرة** بشكل ملحوظ، خاصة لأولئك الذين يعانون من **ارتفاع الكوليسترول**.

تفاصيل الدراسة

نشرت الدراسة في مجلة **Frontiers of Nutrition** وأجراها فريق من الباحثين في **مستشفى يانغتسي** بالصين، حيث استندت إلى **تحليل بيانات** تشمل 2184 رجلًا وامرأة على مدى **عقد كامل**.

نتائج الدراسة

• تناول أربع تفاحات أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة **%40**.
• الموز يساهم في تقليل احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة **%30**.

فواكه صحية وجمعها

تشير الدراسة إلى أن **الجمع بين الفاكهتين** يساعد في **مضاعفة الفوائد الصحية**، ومع ذلك، لم يُظهر تناول المزيد من الفواكه أكثر من **أربع مرات في الأسبوع** تأثيرًا إضافيًا ملحوظًا.

أهمية الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه

يؤكد الباحثون على أن هذه النتائج تعزز **أهمية تبني أنظمة غذائية** غنية بالفواكه والخضروات، مثل **النظام الغذائي المتوسطي**، المعروف بقدرته على **الوقاية من الأمراض المزمنة**.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

ما هو التأثير الإيجابي لتناول التفاح والموز؟

يقلل من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب.

كم مرة يجب تناول الفواكه أسبوعيًا؟

ثلاث إلى أربع مرات.

ما هي الفوائد الرئيسية للتفاح؟

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة %40.

هل هناك فوائد إضافية عند تناول المزيد من الفواكه؟

لا، تناول أكثر من أربع مرات في الأسبوع لم يُظهر تأثيرًا إضافيًا.

اقرأ أيضا