فوائد تناول التوت والكمية المثلى اليومية

النقاط الرئيسية

الكمية اليومية للتوت البري

كشفت اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي أن الكمية الأنسب من التوت البري للشخص الراشد في اليوم تبلغ نحو **400 جرام**، بينما ينصح للأطفال تناول **200 جرام** يوميا ليس أكثر.

تصريحات الخبيرة الروسية

وجاءت تصريحات الخبيرة الروسية، **لودميلا سوخوروكوفا**، خلال مقابلة خاصة مع وكالة «سبوتنيك»، قالت خلالها إنه من الأفضل عدم المبالغة في تناول التوت والمحافظة على الكميات المناسبة، لأن الزيادة المفرطة قد تتسبب في حساسية لدى الأشخاص.

الفوائد الصحية للتوت البري

أهم الخصائص المفيدة

• تحسين وظائف المخ
• خفض نسبة السكر في الدم
• الحفاظ على صحة القلب
• تحسين أداء أعضاء الجهاز الهضمي والكلى والكبد والمرارة
• تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
• استخدامه كمعرق لنزلات البرد

التحذيرات الطبية

وتابعت الاختصاصية سوخوروكوفا بالقول: «ومع ذلك، بالنسبة لعدد من الأمراض، من الأفضل استبعاد التوت من النظام الغذائي خصوصا للذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة والتهاب القولون، ولا ينصح بالتوت لمرض النقرس، فتأثيره المدر للبول سوف يحرك الحصوات ويجلب الكثير من المشاكل»، والتوت مادة مسببة للحساسية ويمكن أن تسبب الشرى حتى لدى شخص لم يعان من الحساسية مطلقًا، لذلك من الأفضل عدم تناول الكثير منها في وقت واحد.

FAQ

ما هي الكمية اليومية المناسبة للتوت البري للبالغين؟

الكمية الأنسب هي 400 جرام يومياً.

هل يمكن للأطفال تناول التوت البري؟

نعم، ينصح بتناول الأطفال 200 جرام يوميا.

ما هي بعض الفوائد الصحية للتوت البري؟

تحسين وظائف المخ، وخفض نسبة السكر في الدم، وصحة القلب، وتحسين أداء أعضاء الجسم.

هل هناك تحذيرات لتناول التوت البري؟

نعم، يجب تجنبه في حالات معينة مثل التهاب المعدة والنقرس، ويمكن أن يسبب الحساسية إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

اقرأ أيضا