تكتشف كيف تقلل القهوة من خطر الإمساك!

النقاط الرئيسية

الدراسة الحديثة

أظهرت **دراسة حديثة** أن تناول كوب واحد من القهوة يوميًا (ما يعادل نحو **100 ملغ من الكافيين**) قد يقلل **خطر الإصابة بالإمساك** بنسبة تقارب **20%**، وذلك بحسب تحليل بيانات لأكثر من 12 ألف مشارك.

وبيّنت النتائج أن **الكافيين** يحفز حركة الأمعاء، لكن **الإفراط** في تناوله يؤدي إلى **نتائج عكسية** بسبب تأثيره المدرّ للبول، مما قد يسبب **الجفاف**. فكل **100 ملغ إضافية** من الكافيين قد تزيد **خطر الإمساك** بنسبة **6%**.

فائدة كبار السن

الدراسة التي نُشرت في **Journal of Multidisciplinary Healthcare** أشارت أيضًا إلى أن **كبار السن** استفادوا من جرعات أعلى، حيث ارتبطت بتراجع **خطر الإمساك** بنسبة وصلت إلى **25%**. واستخدم الباحثون **مقياس «بريستول»** لتحديد طبيعة البراز.

تحذيرات الخبراء

في المقابل، لم تُسجَّل **علاقة مباشرة** بين تناول الكافيين و**متلازمة القولون العصبي**، لكن الخبراء حذروا من **آثاره الجانبية** على القلب، خاصة عندما يتجاوز الشخص **الجرعة اليومية الموصى بها**.

آثار الجرعات العالية

وأوضحت خبيرة الأدوية **لورين أوريلي** أن **الجرعات العالية** من الكافيين قد ترفع **ضغط الدم** وتؤثر على **انتظام ضربات القلب**، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى **الرجفان الأذيني** أو **نوبات قلبية**.

الأسئلة المتداولة (FAQ)

ما هي الكمية الموصى بها من الكافيين يوميًا؟

حوالي **100 ملغ** أو كوب من القهوة.

هل الكافيين مفيد لكبار السن؟

نعم، قد يقلل خطر الإمساك لديهم.

ما هي المخاطر المحتملة للإفراط في الكافيين؟

يمكن أن يؤدي إلى **ارتفاع ضغط الدم** ومشاكل في القلب.

هل هناك علاقة بين الكافيين ومتلازمة القولون العصبي؟

لا توجد علاقة مباشرة مثبتة.

اقرأ أيضا