النقاط الرئيسية
| النقطة | التفاصيل |
|---|---|
| كمية الماء اللازمة | يجب شرب لترين من الماء يوميًا. |
| المنتجات الغذائية | الجزر والورد البري. |
| استبدال السوائل | تجنب نقص السوائل بما يتناسب مع فقدان الجسم. |
| أهمية الماء | تحسين وظائف الكلى ومنع تكوين الحصى. |
ضرورة الماء لصحة الكلى
حدد أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية كمية الماء الضرورية لصحة الكلى وللوقاية من **حصى المسالك البولية**.
أهمية النظام الغذائي
وفقًا للأطباء، يجب إضافة **بعض المنتجات** إلى النظام الغذائي للوقاية من حصى الكلى، ومنها:
- الجزر
- الورد البري
تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من **فيتامين (C)**، الذي يعزز صحة الأغشية المخاطية للمسالك البولية. يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء، مثلما أوضح رئيس قسم المسالك البولية، فيجين مالكاسيان، الذي نصح بشرب **لترين من الماء يوميًا**.
توازن السوائل
يشير الدكتور سيرجي أغابكين إلى ضرورة أن تكون كمية الماء المستهلكة في اليوم مساوية أو أكثر من كمية السوائل المفقودة. ويذكر أن:
- حوالي 3 مليلتر لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا للنساء.
- حوالي 4 مليلتر للرجال.
هذا يعكس فقدان السوائل عبر **التعرق والتنفس والبول**، لذا ينبغي أن يتجاوز استهلاك الماء هذه الأرقام.
أهمية الماء للوظيفة الكلوية
يعتبر شرب الماء أمرًا ضروريًا لتحسين **وظائف الكلى** وللتخلص من الأملاح والمعادن الزائدة. نقص الماء يسبب تراكم الأملاح في الكلى، مما يؤدي إلى تكوين الحصى.
أسئلة متكررة (FAQ)
ما هي الكمية المثالية من الماء التي يجب شربها يوميًا؟
ينبغي شرب لترين من الماء يوميًا.
ما هي المنتجات الغذائية المفيدة لصحة الكلى؟
الجزر والورد البري هما منتجات مفيدة.
كيف تتوازن السوائل في الجسم؟
يجب أن تتساوى كمية الماء المستهلكة مع السوائل المفقودة.
لماذا يعتبر الماء مهمًا للكلى؟
لأنه يساعد في تحسين الوظائف وطرد السموم.