النقاط الرئيسية
| النقطة | التفاصيل |
|---|---|
| فوائد القيلولة | استعادة التركيز والذاكرة. |
| مدة القيلولة المثالية | 15-30 دقيقة. |
| أفضل وقت للقيلولة | بين الساعة 12:00 و15:00. |
| الأثر السلبي للقيلولة الطويلة | اضطراب الساعة البيولوجية. |
فوائد القيلولة القصيرة
أكدت الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، الأستاذة المشاركة بقسم الصحة في معهد مشكلات الطب بجامعة بيروجوف، أن القيلولة القصيرة خلال النهار تعد وسيلة مثبتة علميًا لاستعادة التركيز والذاكرة.
حيث يشير الخبراء إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة قد يمنح الدماغ دفعة ملحوظة من النشاط دون التأثير في النوم الليلي.
التوقيت المثالي للقيلولة
أوضحت الدكتورة دوبروفينا أن أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 12:00 و15:00.
حيث تسهم القيلولة في:
- تحسين الذاكرة.
- زيادة سرعة معالجة المعلومات.
- تعزيز القدرة على التركيز.
تقليد القيلولة في الثقافات المختلفة
تمتاز القيلولة بأنها كانت تقليدًا راسخًا في عدد من الثقافات، لا سيما في البلدان ذات المناخ الحار مثل:
- إسبانيا.
- إيطاليا.
- اليونان.
حيث لجأ السكان إلى الراحة خلال ساعات الظهيرة واستئناف أعمالهم مع انخفاض درجات الحرارة.
الأبحاث الحديثة حول القيلولة
أشارت الدكتورة دوبروفينا إلى أن الدراسات الحديثة تؤكد الفوائد المعروفة منذ القدم.
حيث تساعد القيلولة القصيرة على:
- استعادة التوازن الذهني والعاطفي.
- رفع الإنتاجية.
تحذيرات حول القيلولة
حذرت من إطالة مدة النوم نهارًا أو الحصول على القيلولة قبل غروب الشمس بوقت قصير، لأن ذلك قد يربك الساعة البيولوجية ويؤثر سلبًا في جودة النوم ليلًا.
الأسئلة الشائعة
ما هي مدة القيلولة المثالية؟
15 إلى 30 دقيقة.
ما هو أفضل وقت للقيلولة؟
بين الساعة 12:00 و15:00.
ما فوائد القيلولة؟
تحسين التركيز والذاكرة.
ما هي المخاطر المرتبطة بالقيلولة الطويلة؟
قد تؤثر سلبًا على جودة النوم ليلاً.