النقاط الرئيسية
| النقطة | التفاصيل |
|---|---|
| الخطوات اليومية | 5000 خطوة تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. |
| زيادة النشاط | كلما زادت المسافة، زادت الفائدة. |
| تأثير السير | 7500 خطوة تقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%. |
| الفوائد الصحية | التريض اليومي يحسن الصحة العامة. |
دراسة جديدة حول فوائد السير يومياً
كشفت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد على **تقليل أعراض الاكتئاب**، حيث تتزايد فوائد السير مع زيادة المسافة المقطوعة يومياً.
تفاصيل الدراسة
في إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من **97 ألف شخص** من **13 دولة**.
نتائج الدراسة
- استخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة.
- استخدمت هواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات يومياً.
- تم الإبلاغ عن التغيرات في الحالة الصحية نتيجة ممارسة الرياضة.
علاقة السير بالاكتئاب
بينت النتائج أن السير 5000 خطوة يومياً يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، مثل الشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية. كما أظهرت الدراسة أن السير أكثر من 7500 خطوة قد يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة **42%**.
التوصيات الصحية
يؤكد أعضاء الدراسة، في تصريحات لموقع هيلث داي المتخصص في الأبحاث الطبية، على ضرورة التحقق من صحة هذه النتائج، ولكنهم يشددون على أن:
- الحرص على التريض يومياً يعود بالفائدة على الصحة.
- يجب إحصاء عدد الخطوات بشكل يومي.
أسئلة شائعة
ما هي الخطوات اليومية الموصى بها؟
تُوصى بالسير 5000 خطوة يومياً كحد أدنى.
هل يمكن أن يساعد السير في تحسين المزاج؟
نعم، السير يمكن أن يُحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.
ما هي فائدة السير أكثر من 7500 خطوة؟
يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
هل هناك فوائد صحية أخرى للسير؟
نعم، التريض يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الأمراض القلبية.