الفشل العضلي: هل هو حقًا مفيد لقوة العضلات؟
0 تعليقات على٪ s
النقاط الرئيسية النقطة الوصف عدم الحاجة للتدريب حتى الفشل بناء القوة الممكن بدون الوصول إلى الفشل العضلي. توقف مبكر يمكن التوقف بعد 2-3 تكرارات لتعزيز التعافي وتفادي الإصابات. التدريب لدقة التكرارات التدريب بالقرب من الفشل يحسن من دقة تقدير الجهد. تركيز على الأحمال الثقيلة التركيز على الأحمال الثقيلة قد يكون…