النقاط الرئيسية
| النقطة | التفاصيل |
|---|---|
| الحجم والعينة | دراسة شملت 283 ألف شخص فوق 72 عامًا |
| تأثير وجبات الطعام | ارتباط تناول العشاء المتأخر وزيادة خطر الخرف |
| تأثير تخطي الإفطار | زيادة الخطر بنسبة 13% |
| التوصيات | تناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات |
دراسة يابانية حول خطر الإصابة بالخرف
كشفت دراسة يابانية واسعة عن ارتباط بين **توقيت تناول الوجبات** و**ارتفاع مخاطر الإصابة بالخرف**. شملت هذه الدراسة نحو 283 ألف شخص تجاوزت أعمارهم 72 عامًا. ومع ذلك، يحذر الباحثون من اعتبار هذه النتائج **سببًا مباشرًا** للمرض.
نتائج الدراسة
أظهرت المتابعة أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء قبل النوم بأقل من ساعتين لأكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا، سجلوا خطرًا أعلى للإصابة بالخرف بنسبة **17%**. وفي السياق ذاته، ارتبط تخطي وجبة الإفطار لأكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا برفع الخطر بنسبة **13%**.
تفسير النتائج
أوضح البروفيسور ميخائيل كورياكين أن النتائج تعكس **ارتباطًا إحصائيًا**، لكنها لا تثبت وجود علاقة سببية. قد يكون **اضطراب مواعيد الطعام** علامة مبكرة تسبق تشخيص الخرف بسنوات، نتيجة تغيير الروتين اليومي أو الشهية أو نسيان تناول الوجبات.
العوامل المساهمة في العلاقة
تتداخل عوامل أخرى مع هذه العلاقة، بما في ذلك:
- اضطرابات النوم
- داء السكري
- زيادة الوزن
- التدخين
الساعة البيولوجية وتأثيرها
وأشار كورياكين إلى أن **الساعة البيولوجية** للجسم قد تفسر جزءًا من النتائج. تتغير عمليات الأيض خلال الليل، ما يعني أن تناول وجبات متأخرة قد يؤدي إلى تغيرات في مستويات **الغلوكوز** و**الأنسولين**، مما يؤثر على الأوعية الدموية والخلايا العصبية مع مرور الوقت.
التوصيات والاحتياطات
بحسب الدراسة، لا يُعنى تخطي الإفطار أو تأخير العشاء بشكل عرضي بزيادة خطر الخرف، إذ يتعلق الأمر بالنمط المتكرر. تنصح الدراسة بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، وتجنب تخطي الإفطار بشكل منتظم، خاصةً لدى كبار السن.
اعتبارات أخرى لصحة الدماغ
مواعيد الطعام تمثل واحدة من عدة عوامل ترتبط بصحة الدماغ، وتشمل:
- الوراثة
- النشاط البدني
- التعليم
- التفاعل الاجتماعي
الأسئلة الشائعة
ما هي المخاطر المرتبطة بتناول العشاء المتأخر؟
قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 17%.
هل تخطي الإفطار له تأثير على الصحة؟
نعم، يرتبط بزيادة خطر الخرف بنسبة 13% عند تخطيه عدة مرات أسبوعيًا.
ما هي التوصيات لتناول الوجبات؟
يوصى بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.
هل العوامل الأخرى تؤثر على الصحة العقلية؟
نعم، تشمل الوراثة والنشاط البدني والتعليم والتفاعل الاجتماعي.