حمية المتوسط: مفتاح لرفاهيتك النفسية!

النقاط الرئيسية

دراسة تغذية المتوسط وتأثيرها

كشفت دراسة حديثة أن الالتزام بـ النظام الغذائي المتوسطي لا ينعكس فقط على الصحة الجسدية بل أيضًا يرتبط بـ ارتفاع مستوى الرفاهية النفسية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، حتى مع اختلاف أوضاعهم الاقتصادية والاجتماعية أو وجود أعراض اكتئابية.

تفاصيل الدراسة

اعتمد الباحثون من كلية لندن الجامعية ومعهد برشلونة للصحة العالمية على بيانات 3296 مشاركًا تراوحت أعمارهم بين 50 و90 عامًا، وقاموا بتقييم عاداتهم الغذائية بين عامي 2018 و2019، ثم قياس مؤشرات الرفاهية النفسية حتى عام 2020.

الجوانب التي تم التركيز عليها

• الشعور بالاستقلالية
• السيطرة على الحياة
• الاستمتاع بالحياة
• تحقيق الذات
• الإحساس بالهدف
• مستويات الطاقة
• التفاؤل بالمستقبل

النتائج الرئيسية

أظهرت النتائج أن الأشخاص الأكثر التزامًا بـ النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالخضروات والفواكه والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون، سجلوا مستويات أعلى في مؤشرات الرفاهية النفسية مقارنة بغيرهم.

تأثير الجائحة

لاحظ الباحثون أن تراجع الصحة النفسية خلال جائحة كوفيد-19 كان أقل حدة لدى متبعي هذا النظام الغذائي، مما يشير إلى احتمال تمتعه بتأثير داعم في مواجهة الضغوط النفسية.

استنتاجات الدراسة

أكد فريق الدراسة أن النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة، لكنها تعزز الأدلة المتزايدة على وجود ارتباط بين جودة التغذية والصحة النفسية، مع الدعوة إلى تبني نظام غذائي متوازن يعتمد على الأغذية النباتية ويحد من تناول اللحوم المصنعة والحلويات.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

هل النظام الغذائي المتوسطي فعال حقًا؟

نعم، له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.

أي فئة عمرية تستفيد أكثر؟

الأشخاص فوق 50 عامًا.

ما هو تأثير الجائحة؟

كان التأثير أقل حدة عند متبعي هذا النظام.

كيف يمكن تحسين جودة التغذية؟

من خلال تناول الأغذية النباتية والحد من اللحوم المصنعة.

اقرأ أيضا