ركود الشيخوخة: كيف يساهم الزبادي والمشي في إبطائها؟

النقاط الرئيسية

مقدمة

أظهرت دراسة يابانية أن برنامجاً صحياً يومياً يتضمن **تناول الزبادي البروبيوتيك**، **المشي المنتظم**، و**الإرشاد الغذائي**، قد يبطئ **الشيخوخة البيولوجية** بنسبة 2%. إلا أن النتائج تعتبر أولية ولا تؤكد تأثير الزبادي بمفرده.

تفاصيل الدراسة

نُشرت الدراسة في مجلة **Aging**، وتمت من قبل باحثين من شركة **موريناغا** لصناعة الحليب. شملت 48 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50 و74 عامًا، جميعهم يعانون من **زيادة الوزن**.

تصميم البرنامج

• 100 جرام يوميًا من **زبادي بروبيوتيك**
• **المشي** لمدة 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع
• إرشادات غذائية تشمل تقليل الطعام والوجبات الخفيفة

النهج العلمي

استخدم الباحثون أداة **DunedinPACE** لقياس **سرعة الشيخوخة البيولوجية**، والتي تعتمد على مؤشرات كيميائية في **الحمض النووي**.

نتائج التدخل

أظهرت النتائج أن مؤشر سرعة الشيخوخة انخفض من 1.05 إلى 1.03 لدى مجموعة التدخل، بينما ظل المؤشر ثابتًا لدى المجموعة الضابطة.

تأثيرات إضافية

لاحظ الباحثون أن المشاركين فقدوا بعض الوزن، لكن النتائج أشارت إلى أن هذا **الانخفاض** لم يكن العامل الوحيد في التغيرات بالمؤشرات البيولوجية.

تحسين وظائف الكلى

تم رصد تحسن في مؤشر يتعلق بوظائف **الكلى**. افترض الباحثون أن تناول البروبيوتيك قد يحسن توازن بكتيريا الأمعاء.

خاتمة

أكد الباحثون أن هذه الدراسة تحتاج إلى مزيد من الأبحاث المستقلة لتأكيد النتائج ومتابعة تأثيرها على المدى الطويل.

الأسئلة الشائعة

ما هي مدة البرنامج الصحي؟

البرنامج يستمر لمدة **12 أسبوعًا**.

كم عدد المشاركين في الدراسة؟

شارك في الدراسة **48 رجلًا**.

هل الزبادي وحده يبطئ الشيخوخة؟

لا، نتائج الدراسة تشير إلى أن الجمع بين العادات الصحية هو الأهم.

ما هو التأثير على وظائف الكلى؟

لوحظ **تحسن** في أحد مؤشرات وظائف الكلى لدى المشاركين.

اقرأ أيضا