النقاط الرئيسية
| النقطة | التفاصيل |
|---|---|
| أطعمة يجب الحد منها | الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف واللحوم المصنعة. |
| النسبة المسموح بها | ينصح بألا يزيد محتواها من السعرات الحرارية على 50% من النظام الغذائي الإجمالي. |
| أطعمة أخرى يجب تقليلها | الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والأطعمة المجمدة. |
توجيهات خبيرة التغذية
أوصت طبيبة واختصاصية في التغذية بالحد من **العديد من الأطعمة والمنتجات** خلال اتباع نظام غذائي محدد، وذلك نظرًا لاحتوائها على مواد مضرة بصحة الإنسان.
اللحوم المصنعة والسكر المضاف
أشارت خبيرة التغذية والغدد الصماء، ألبينا كوميساروفا، إلى ضرورة الحد من الأطعمة والمنتجات التي تحتوي على **السكر المضاف** واللحوم المصنعة.
وتابعت كوميساروفا: «هناك منتجات يجب أن تكون محدودة في النظام الغذائي، على سبيل المثال، هذه المنتجات التي تحتوي على سكر مضاف، أي تلك التي تحتوي على السكر والعسل والعصائر المختلفة، وينصح بألا يزيد محتواها من السعرات الحرارية على 50% من النظام الغذائي الإجمالي».
نصائح إضافية
لفتت كوميساروفا إلى أنه من الضروري الحد من **منتجات اللحوم المصنعة**، بما فيها النقانق وغيرها، ونصحت الطبيبة بالتقليل من **الأطعمة المصنعة**، **الوجبات السريعة**، و**الأطعمة المجمدة** بشكل عام.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل يجب الامتناع تماماً عن الطعام المصنعة؟
يفضل الحد منها وليس الامتناع عنها بشكل كامل.
ما هي نسبة السعرات الحرارية المسموح بها من السكر المضاف؟
ينصح بألا تزيد عن 50% من النظام الغذائي الإجمالي.
ما هي البدائل الصحية للحوم المصنعة؟
تناول اللحوم الطازجة والأسماك والبقوليات.
ما هي الأطعمة المجمدة التي يجب الحد منها؟
يفضل تقليل الأطعمة المجمدة الجاهزة مثل البيتزا والوجبات السريعة.