النقاط الرئيسية
| تدريب رفع الأثقال عند التقاعد مهم للحفاظ على قوة الساق |
| دراسة أكدت أن التمارين بالأوزان الثقيلة تحقق أفضل النتائج |
| قوة العظام والعضلات تحسنت لدي الذين مارسوا التمارين بشكل مستمر |
نتائج الدراسة
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة تمارين رفع الأثقال عند التقاعد يمكن أن تحافظ على القوة الحيوية في وقت لاحق من الحياة.
حيثيات البحث
- تم تقسيم 451 شخصًا في سن التقاعد للخضوع لمدة عام من تدريب المقاومة الثقيلة
- قام الشخص برفع الأوزان الثقيلة ثلاث مرات في الأسبوع
- تم قياس النتائج بعد سنة وسنتين وأربع سنوات
دراسات سابقة
قوة الساق ترتبط بالوظائف البدنية اللاحقة وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.