النقاط الرئيسية
| الوحدة تعرض لمخاطر صحية خطيرة |
| تأثير الوحدة على العقل والجسم |
| وباء الوحدة وعزلة الاجتماعية |
الدراسة تكشف مخاطر الوحدة
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والقلق، والاكتئاب، والخرف. وبجمع كل ذلك، يصبحون أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 26%.
ما هي الوحدة؟
ربما ينبغي لنا أن نحدد ما نعنيه بالوحدة، في مقابل العزلة والوحدة والعزلة الاجتماعية والانفصال وما إلى
ذلك. بالنسبة للبحث الصادر عن مؤسسة الصحية العقلية الأمريكية، قال قائد فريق البحث هنري رولينز ، إن
الوحدة لديها أسباب كثيرة من أبرزها النفسية والاجتماعية، ويحدث ذلك عندما يكون هناك عدم تطابق بين كمية
ونوعية العلاقات الاجتماعية التي لدينا، وتلك التي نريدها.
- يمكن أن يؤدي عدم التطابق هذا إلى تدمير حياتنا، خاصة عندما نتقدم في السن.
- يشق حاصد الأرواح طريقه عبر أحبائنا.
معدلات الوفاة
- الأشخاص الوحيدين عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 26%.
وباء الوحدة
الوحدة سيئة لأجسادنا كما هي ضارة لعقولنا. ويشعر كبير الأطباء في الولايات المتحدة، الجراح العام فيفيك مورثي، بالقلق الشديد حتى أنه أصدر في العام الماضي تحذيرًا عاجلاً بشأن “وباء” الوحدة والعزلة الاجتماعية.
- الوحدة تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 26% و29% على التوالي.
- يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التواصل الاجتماعي إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة تعادل تدخين 15 سيجارة يوميًا.
| زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 29% |
| زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 32% |
الحلول لمواجهة الوحدة
تحفيز عقلك
- حضور دورات تدريبية أو الاستماع إلى ملفات بودكاست.
- الاستماع إلى صوت شخص تحبه لتقليل الشعور بالوحدة.
التحرك
- ممارسة التمارين البدنية للتغلب على الشعور بالوحدة.
- المشي في الهواء الطلق أو الرقص في المنزل.
حاول التعامل مع الأشخاص الذين تقابلهم
- محاولة التواصل مع الآخرين ولو بابتسامة.
- مشاركة تحية مهذبة والتواصل البسيط يمكن أن يعزز من روحك.
ابحث عن الأشخاص الذين “يفهمونك”
- البحث عن الدعم في المجتمعات المحلية وعلى وسائل التواصل الاجتماعي.
استخدام وسائل التواصل بطريقة إيجابية
- العثور على مجتمعات رقمية تشاركك اهتماماتك.
- التركيز على المواضيع التي ترفع من معنوياتك.
علاج سلوكي
- العثور على مساعدة عند الحاجة للتعامل مع المشاعر والأفكار السلبية.
FAQ
هل الوحدة تؤثر على الصحة العقلية؟
نعم، الوحدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
ما الذي يمكنني فعله للتغلب على الوحدة؟
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية، التواصل مع الآخرين، والبحث عن دعم في المجتمعات المحلية.
هل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعد في التغلب على الوحدة؟
نعم، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية.