العيش لعمر أطول: اكتشاف سر النساء الممتنات

النقاط الرئيسية

دراسة حول الامتنان وطول العمر

كشفت دراسة منشورة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب النفسي أن النساء الأكبر سنًا اللاتي يشعرن بالامتنان و يعبرن عنه أكثر يعشن أطول مقارنة بنظيراتهن الأقل امتنانًا. يعتقد باحثون من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة أن هذا الاكتشاف يمكن أن يفتح أبواباً جديدة لتعزيز رفاهيتنا وإطالة أعمارنا من خلال الفعل البسيط المتمثل في تشجيع الامتنان.

مشاعر الامتنان

تابعت الدراسة ما يقرب من 50 ألف ممرضة تتراوح أعمارهن بين 69 و96 عامًا على مدى ثلاث سنوات. وطُلب من هؤلاء النساء استكمال استبيان يقيس ميولهن لمشاعر الامتنان. تتبع الباحثون صحة المشاركات لاحقاً، بما في ذلك الوفيات الناتجة عن أسباب مختلفة.

النتائج المذهلة

أظهرت الدراسة أن النساء اللاتي حصلن على أعلى درجات الامتنان كان لديهن خطر أقل بنسبة 9% للوفاة لأي سبب مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على درجات أقل. هذا الارتباط استمر حتى بعد أخذ الباحثين في الاعتبار مجموعة متنوعة من العوامل المؤثرة على خطر الوفاة، مثل العمر، عادات نمط الحياة، الصحة البدنية، والرفاهية العقلية.

دليل تجريبي

يقول المؤلف الرئيسي يينغ تشين، عالم أبحاث في قسم علم الأوبئة: “تقدم دراستنا أول دليل تجريبي يشير إلى أن الامتنان قد يزيد من طول العمر بين كبار السن. بينما أظهرت الأبحاث السابقة ارتباط الامتنان بانخفاض خطر الإصابة بالضائقة العقلية وزيادة الرفاهية العاطفية، فإن ارتباطه بالصحة البدنية أقل فهمًا”.

ما هو الامتنان بالضبط؟

الامتنان لا يقتصر على مجرد قول “شكرًا”، بل هو حالة عاطفية أعمق تتضمن إدراك وتقدير الجوانب الإيجابية في الحياة من أشخاص آخرين أو أشياء غير ملموسة. و وفقًا للباحثين، تُحدث هذه النظرة الشاكرة سلسلة من ردود الفعل الإيجابية عبر الجسم والعقل.

الامتنان وصحة القلب

إحدى الوسائل التي قد يطيل بها الامتنان العمر هي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. فقد وُجد أن النساء الممتنات لديهن خطر أقل بنسبة 15% للوفاة بسبب أمراض القلب، بما يتماشى مع الأبحاث السابقة التي تشير إلى أن الامتنان يرتبط بانخفاض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات، وتحسين مستويات الدهون في الدم.

الامتنان ونمط الحياة الصحي

يعزز الامتنان أيضًا طول العمر من خلال تشجيع اختيارات نمط الحياة الأكثر صحة. فعادة ما يمارس الأشخاص الممتنون المزيد من التمارين البدنية ويختارون أنظمة غذائية أفضل، ومن المرجح أن يلتزموا بروتين أدويتهم ويناموا بشكل أفضل، وهو أمر ضروري للصحة العامة.

فوائد الامتنان

تمتد فوائد الامتنان إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية. فكثيرًا ما يلاحظ الأشخاص الممتنون أنهم يتمتعون بعلاقات اجتماعية أقوى وشبكات دعم أعلى، والتي تحمي من الوفاة المبكرة. كما يكون لديهم معدلات أقل من الاكتئاب والقلق، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل.

تطبيق فوائد الامتنان على الجميع

على الرغم من أن الدراسة ركزت على النساء الأكبر سنًا، يعتقد الباحثون أن فوائد الامتنان يمكن أن تنطبق على الرجال والأفراد الأصغر سنًا أيضًا. والخبر السار هو أن الامتنان ليس مجرد سمة ثابتة، بل يمكن تنميته وتعزيزه بمرور الوقت.

يقول تشين: “تشير الأبحاث السابقة إلى وجود طرق لتعزيز الامتنان عمدًا، مثل تدوين أو مناقشة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها عدة مرات في الأسبوع. نأمل أن تعمل الدراسات الإضافية على تحسين فهمنا للامتنان كمورد نفسي لتعزيز طول العمر”.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

ما الهدف من الدراسة؟

اكتشاف تأثير الامتنان على طول العمر لدى النساء الأكبر سنًا.

ما هي النتائج الرئيسية للدراسة؟

انخفاض خطر الوفاة بنسبة 9% بين النساء الأكثر امتنانًا.

هل يمكن تعزيز الامتنان؟

نعم، الامتنان هو مهارة يمكن تنميتها بمرور الوقت.

ما هي الفوائد الأخرى للامتنان؟

تحسين الصحة العقلية والعاطفية، وتعزيز العلاقات الاجتماعية والنوم.

اقرأ أيضا